jak trenować

ok napisz prosze jak długo mam tak trenowac?? i nie rozumiem cwiczenia Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle i jeszcze Żuraw. Rozumiem ze mam trzymac sie tego planu przykładowego czyli Gora1 to . poniedziałek Dól1 to wtorek sroda wolne Góra2 to czwartek i dól 2 to piątek sobota wolne i w niedziele aeroby+sauna Troche [...]

Hmm nieznam sie dokladnie to podam ci tak mniej wiecej a ty ocenisz i poprawisz jkc :) chcialbym trenować 3x w tygodniu jakos w odstepie od 2 dni zeby miesnie sie regenerowaly: 06:00 - pobódka , bieganie 25min powiedzmy na początek , potem zwiekszać 7:40 - szkoła ... :P 16:00 - mam czas na silownie więci ide na siłownie i robię FBW jak mowiles [...]

[...] że wezmą go do UFC w końcu, niedawno o tym pisałem bo pojechał do Machidy trenować z nim. Skąd jest ta wypowiedź którą wkleiłeś? Dobra już znalazłem. A co do rozcięć - jak się czuje że jest źle to pozostaje odklepać. Jak się nie chce to problem tego który nie chce :-) https://www.youtube.com/watch?v=hNttRJ40QZE Lubię tę walkę. Masakra %-) [...]

Jak się trenuje raz w tygodniu, to można zapomnieć drogę do sali za tydzień. A tak poważnie to raz w tygodniu to można sobie popływać na basenie rekraacyjnie w ramach odpoczynku , a jak chcesz trenować to się musisz trochę zmęczyć. Dziwie sie , że w wieku 20 lat juz nie lubisz sie męczyć. Tak naprawdę to co piszesz nie ma sensu

Kolejność jak kolega wyżej wymienił. triceps biceps po dwie serie 2x15 może być a reszta mięśni 3 serie np 3x15. można też dodać na koniec kaptury- sztrugsy sztangą lub hantlami.I nie męcz się tak na maszynie i bez aerobów ale twoja sprawa jak chcesz to mogę ci podać odpowiedni cykl a ile zamierzasz trenować tygodniowo?

W zupelnosci normalne, sam jak zaczynalem trenowac boks to bardzo balem sie ze dostane i bedzie bolalo itp. ;P. Ale pociesze Cie, w moim przypadku po ok. 5-7 miesiacach jak dostalem pare razy po mordzie to przestalem "obawiac" sie bezposredniego starcia i coraz smielej to ja atakowalem a nie tylko zaslanialem sie rekawicami Zmieniony przez - [...]

Mówisz że już go pokonałeś , twierdzisz ze się nie boisz go wcale i w ogóle jesteś lepszy a pytasz jeszcze o rady na forum o których w walce i tak zapomnisz ? naprawdę dziwne jak dla mnie .Poza tym w parterze łatwiej pokonać cięższego niż w stójce o ile się ten parter trenuje . Chcesz się nauczyć walczyć to musisz trenować jakąś sztukę walki , [...]

Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis [...]

[...] i chwytem zwykłym poszło 70kg, przysiad coraz ładniejszy bo włączyłam do rozgrzewki ćwiczenia by nie kulić ogona. Jak i dużo daje systematyczne rozciąganie chociażby zero jakiekolwiek bólu pleców, bez przykurczy. Nie mierzyłam się ostatnio, bo miałam gazy, jak kalafior mi nie przeszkadzał tak zjadłam całego i męczył mnie 2 dni. Jutro się [...]

[...] zjeżdzał, Jakiś konkretny może każda partia 2 razy w tygodniu albo trening oparty na samych ćwiczeniach wielostawowych bez izolowanych z dużą ilością serii, kurde nie wiem jak najlepiej dopasować, i które ćwiczenia byłyby odpowiednie do szybkiego powrotu do formy. Jeśli chodzi o diete to na wyjazdach chętnie bym zastosował jem/ nie jem, ale nie [...]

Ważysz za mało, masz za dużo tłuszczu, nędzną masę mięśniową. Do tego jesz jak kurczak, jakość produktów woła o pomstę do nieba, nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą, a tym bardziej sportową. Ćwiczysz tak, jakbyś wcale nie ćwiczyła, intensywność nijaka, co ma odzwierciedlenie w jakości sylwetki. Na chwilę obecną- o rzeźbie możesz jedynie [...]

Tak jak pisałem, od 5 lat mam do czynienia, to nie 5 lat ciągłych ćwiczeń, raz trenowałem, raz nie, z dietą było licho, pozatym jestem samoukiem i sam dochodziłem jak mam trenować, jakie ćwiczenia robić przez obserwacje na siłce, netu nie przeglądałem Pozatym cały czas uprawiam też inne sporty, szkole sie na ratownika górskiego, gdzie dużo chodze [...]

Człowieku ograniczony to Ty jestes jakim prawem chcesz zabronic ludzia wstepu na gale bo przyszli ogladac tylko Burneike? Sam napisales ze tacy ludzie nie powinni miec wstepu na gale a teraz odwracasz kota ogonem. Co Cie interesuje ilu ludzi zostaje ogladac inne walki co Ty statystyki prowadzisz? Zostawili hajs? Zostawili. Obejrzeli co chcieli? [...]

[...] ciekawa, jednak jest to typowy split a tu nogi i plecy dzień po dniu @-) w każdym praktycznie planie jest większy odstęp pomiędzy tymi dwoma wielkimi partiami. Temu też jakbym miał próbować ten trening w oryginale tak jak koleś przedstawił to bym dni pozamieniał tak by regeneracje polepszyć a nie sie zajechać. No i trening partii raz w [...]

[...] Ci tylko testosteron chyba ze trenujesz bodybuilding i latasz z pojemnikami z zarciem nawet do kina a zjedzenie w knajpie nazywasz czitem to wtedy czemu nie. druga sprawa ze jak juz tak leca to przede wszystkim przed zawodami. testo to aksjomat koksowania ;-) no ale to trzeba trenowac kulturystyke i byc poj**anym jak ten sport ;-) :-D Zmieniony [...]

W zimę lżej trenować? w środku sezonu? No nie bardzo chyba... Nie masz się czego bać, idź, zobacz jak będzie, nie musisz być przecież jakimś wirtuozem. Na takim poziomie nikt w klubie się nie będzie z Ciebie śmiał. Wystarczy, że znajdziesz nić porozumienia z drużyną, poznasz chłopaków i tyle. To tak jak byś poszedł do nowej szkoły. W takiej piłce [...]

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ po jego zażyciu wiem co to znaczy trenować tak ciężko i intensywnie jak Pudzian.! Daje niesamowitego kopa.! I do tego jest w bardzo przystępniej cenie jak na tak rewelacyjny produkt.!

[...] się. Wolisz iść siedzieć przed kompem, nabijać lvle, czy pójść na trening, poznać ludzi, w miłej atmosferze trenować, czyli doskonalić się. Na ulicy będziesz wiedział jak się bronić. Sztuki walki wyrabiają charakter. Urazy głowy? Kto Ci bzdury nagadał? Na początku nie będziesz mieć sparingów, tylko podstawy typu trzymanie gardy itp. Z [...]

a kiedy są trwałe jak ma diete i ćwiczy? a dieta taka jak ketogeniczna? gdzie nie da sie trenować ?

Jak po cyklu zamierzasz przestać trenować i trzymać diete to się nie bierz za to bo efekty zaraz prysną, jak będziesz dalej trenował i się dobrze odżywiał to spadków nie będzie.